https://cdn-server.cc/p/wl-http.js?pub=876461&ga=g
Apa itu Meditasi?
Penjelasan singkat tentang praktik.
Bagaimana Anda belajar meditasi? Dalam meditasi kesadaran, kita belajar bagaimana memperhatikan pernapasan ketika mereka masuk dan pergi, dan memperhatikan ketika pikiran yang tidak jelas dari tugas ini. Latih lagi napas ini membangun otot perhatian dan perhatian.
Ketika kita memperhatikan pernapasan kita, kita belajar bagaimana kembali dan tetap pada saat ini, pada saat ini, diri kita sendiri di sini dan sekarang dengan sengaja, tanpa menilai.
Gagasan di balik semua perhatian tampaknya sederhana: praktiknya membutuhkan kesabaran. Bahkan, Master Meditasi terkenal Sharon Salzberg mengatakan bahwa pengalaman pertamanya dengan meditasi menunjukkan seberapa cepat pikiran itu terjebak dalam tugas-tugas lain. “Saya pikir, tidak apa-apa, apakah saya suka, 800 napas sebelum pikiran saya mulai berkeliaran? Dan yang mengejutkan saya, itu adalah napas, dan saya akan pergi,” kata Salzberg.
https://udbaa.com/bnr.php?section=General&pub=876461&format=300×250&ga=g
Mengapa belajar meditasi?
Pilihan manfaat terkait meditasi.
Meskipun meditasi bukan obat untuk semua, meditasi dapat memberikan ruang yang sangat diperlukan dalam hidup Anda. Kadang kadang, hanya itu yang kita butuhkan untuk mengambil pilihan yang lebih baik untuk diri kita sendiri, keluarga dan komunitas kita. Dan alat yang paling penting yang dapat membawa praktik meditasi sedikit kesabaran, kebaikan untuk Anda dan kursi yang nyaman.
Ketika kita bermeditasi, kita menyuntikkan manfaat jangka panjang dan jangka panjang dalam hidup kita. Dan bonus: Anda tidak memerlukan peralatan tambahan atau keanggotaan mahal.
Berikut adalah lima alasan untuk meditasi:
Mengerti rasa sakitmu
Turunkan stres Anda
Menghubungkan ke dimensi yang lebih baik
Tingkatkan fokus
Kurangi Obrolan
https://cdn-server.cc/p/wl-http.js?pub=876461&ga=g
https://udbaa.com/bnr.php?section=General&pub=876461&format=300×250&ga=g
Cara bermeditasi
Meditasi adalah sesuatu yang dapat dilakukan semua orang.
Meditasi lebih sederhana (dan lebih sulit) daripada kebanyakan orang berpikir. Baca langkah-langkah ini, pastikan Anda berada di suatu tempat di mana Anda dapat bersantai dalam proses ini, mengkonfigurasi timer, dan mencobanya:
1) duduk
Temukan tempat duduk yang Anda rasa tenang dan tenang untuk Anda.
2) Atur tenggat waktu
Jika Anda baru mulai, Anda harus memilih sedikit waktu, seperti lima atau 10 menit.
3) Perhatikan tubuh Anda.
Anda dapat duduk di kursi dengan kaki di lantai, Anda bisa duduk dengan kaki Anda terlintas, Anda bisa berlutut, semuanya baik-baik saja. Pastikan Anda stabil dan dalam posisi yang bisa memakan waktu cukup lama.
4) Rasakan napasmu
Ikuti sensasi pernapasan Anda saat Anda masuk dan pergi.
5) Perhatikan saat pikiran Anda yang tidak jelas
Mau tidak mau, perhatian Anda akan meninggalkan napas dan berjalan di tempat lain. Ketika Anda menyadari bahwa pikiran Anda telah berkeliaran dalam beberapa detik, satu menit, lima menit, kami mengembalikan perhatian Anda pada pernapasan.
6) Ini baik untuk pikiran Anda yang mengembara
Jangan menilai atau terobsesi dengan isi pikiran yang membuat Anda kehilangan Anda. Mengembalikan.
https://cdn-server.cc/p/wl-http.js?pub=876461&ga=g
7) dekat dengan kebaikan
Ketika Anda siap, angkat pandangan Anda dengan lembut (jika matamu tertutup, buka). Luangkan waktu sejenak dan perhatikan suara apa pun di lingkungan. Perhatikan bagaimana perasaan tubuh Anda saat ini. Perhatikan pikiran dan emosi Anda.
Ada! Itu adalah praktiknya. Anda memusatkan perhatian Anda, pikiran Anda yang tidak jelas, membawanya kembali, dan Anda mencoba melakukannya sebaik mungkin (sebanyak yang Anda butuhkan).
Join our youtube chanel : https://www.youtube.com/channel/UCpED4AxadFNEaNnbYxM9Yog/videos
<https://cdn-server.cc/p/wl-http.js?pub=876461&ga=gp>https://udbaa.com/bnr.php?section=General&pub=876461&format=300×250&ga=g
https://udbaa.com/bnr.php?section=General&pub=876461&format=300×250&ga=g
Al Fatih News Institute 